不良习惯多，牙齿掉得早
吃饭太快 老吃硬食 磨牙咬牙
不良习惯多，牙齿掉得早
中华口腔医学会牙周病学组常委 毕良佳
很多人认为，只有老年人才出现牙齿松动、掉牙等现象。但如今，掉牙开始困扰越来越多年轻人，这多是一些不良生活习惯导致的。
吃饭太快。狼吞虎咽导致口腔内唾液分泌不足。唾液中含有溶菌酶的物质和其他抗菌因子，能阻止细菌附着、抑制生长；唾液在口腔中流动还能起到机械清洗作用，保持牙齿和口腔清洁，预防龋齿、牙周病等发生，从而减少牙齿脱落风险。因此，细嚼慢咽不仅助消化，还能维护牙齿健康。建议用餐时喝适量水；选择高纤食物(如新鲜蔬菜)；放慢节奏，一小口一小口地吃，增加每一口食物的咀嚼次数。
老吃硬的。咬过硬的东西对牙齿、牙周、颞下颌关节都有伤害。牙齿咬硬物除了造成隐裂等问题，还会加重磨损，使牙面高度下降，咀嚼效能减弱。咬硬东西还易引起急性牙周膜损伤，相当于牙齿受到外伤。平时不要咬过硬食物，吃坚果时最好借用工具去掉外壳再食用。
刷牙用力。长期如此，导致牙齿表面釉质与牙本质间的薄弱部分过分磨耗，形成楔状缺损，引起牙齿过敏，诱发龋齿甚至牙髓暴露或出现牙龈损伤、萎缩，增加牙齿脱落的几率。刷牙最好选择软毛、小头牙刷，力量不能太大，不要横向刷牙。推荐使用巴氏刷牙法：刷毛指向牙根方向，与牙面呈45度角，轻度加压，使刷毛进入龈沟，以短距离(2~3毫米)水平颤动牙刷约10次；然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面；再移至下一组牙，重复同样动作。刷前牙舌面时，将牙刷竖放在前牙舌面，使刷毛进入龈沟；刷咀嚼面时，稍用力前后来回刷。
磨牙咬牙。睡觉时磨牙多是“干磨”，因口内无食物，唾液分泌也减少，牙齿得不到必要的润滑，致使强烈叩击在一起，造成牙齿表面保护物质过度磨损，牙本质暴露，轻者对冷热酸甜等刺激食物过敏，重者导致牙床出血、发炎、牙齿松动甚至脱落。平时总不自觉咬紧牙关者也会面临同样的问题。建议有夜间磨牙和爱咬牙情况者，应避免饮酒或减少摄入含有咖啡因的食物和饮品，如可乐、巧克力和咖啡。儿童不要啃咬铅笔、钢笔等物品。如果白天常咬牙或磨牙，可以练习将舌尖置于牙齿之间，帮助下巴肌肉放松。▲, http://www.100md.com
不良习惯多，牙齿掉得早
中华口腔医学会牙周病学组常委 毕良佳
很多人认为，只有老年人才出现牙齿松动、掉牙等现象。但如今，掉牙开始困扰越来越多年轻人，这多是一些不良生活习惯导致的。
吃饭太快。狼吞虎咽导致口腔内唾液分泌不足。唾液中含有溶菌酶的物质和其他抗菌因子，能阻止细菌附着、抑制生长；唾液在口腔中流动还能起到机械清洗作用，保持牙齿和口腔清洁，预防龋齿、牙周病等发生，从而减少牙齿脱落风险。因此，细嚼慢咽不仅助消化，还能维护牙齿健康。建议用餐时喝适量水；选择高纤食物(如新鲜蔬菜)；放慢节奏，一小口一小口地吃，增加每一口食物的咀嚼次数。
老吃硬的。咬过硬的东西对牙齿、牙周、颞下颌关节都有伤害。牙齿咬硬物除了造成隐裂等问题，还会加重磨损，使牙面高度下降，咀嚼效能减弱。咬硬东西还易引起急性牙周膜损伤，相当于牙齿受到外伤。平时不要咬过硬食物，吃坚果时最好借用工具去掉外壳再食用。
刷牙用力。长期如此，导致牙齿表面釉质与牙本质间的薄弱部分过分磨耗，形成楔状缺损，引起牙齿过敏，诱发龋齿甚至牙髓暴露或出现牙龈损伤、萎缩，增加牙齿脱落的几率。刷牙最好选择软毛、小头牙刷，力量不能太大，不要横向刷牙。推荐使用巴氏刷牙法：刷毛指向牙根方向，与牙面呈45度角，轻度加压，使刷毛进入龈沟，以短距离(2~3毫米)水平颤动牙刷约10次；然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面；再移至下一组牙，重复同样动作。刷前牙舌面时，将牙刷竖放在前牙舌面，使刷毛进入龈沟；刷咀嚼面时，稍用力前后来回刷。
磨牙咬牙。睡觉时磨牙多是“干磨”，因口内无食物，唾液分泌也减少，牙齿得不到必要的润滑，致使强烈叩击在一起，造成牙齿表面保护物质过度磨损，牙本质暴露，轻者对冷热酸甜等刺激食物过敏，重者导致牙床出血、发炎、牙齿松动甚至脱落。平时总不自觉咬紧牙关者也会面临同样的问题。建议有夜间磨牙和爱咬牙情况者，应避免饮酒或减少摄入含有咖啡因的食物和饮品，如可乐、巧克力和咖啡。儿童不要啃咬铅笔、钢笔等物品。如果白天常咬牙或磨牙，可以练习将舌尖置于牙齿之间，帮助下巴肌肉放松。▲, http://www.100md.com