常踢毽子延年益寿
踢毽子是一项全身性运动，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。跳踢时，不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。所以，踢毽子对身体很多部位都有锻炼的效果。踢毽子主要有以下益处：
增强关节的灵活性
髋、膝盖、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝匠肌、腓肠肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼。此外，踢毽子利用足内侧、足外侧、正脚面来控制，同样需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调。
防止颈椎、关节疾病
踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛地得到锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽子时双上肢有节律的摆动，运动了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周炎也有较好的防治作用。
改善心肺功能
踢毽子時出现的激烈运动，无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接的促进作用，不仅有利于心肺功能的提高，而且还有促进消化和新陈代谢的作用。, http://www.100md.com
增强关节的灵活性
髋、膝盖、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝匠肌、腓肠肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼。此外，踢毽子利用足内侧、足外侧、正脚面来控制，同样需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调。
防止颈椎、关节疾病
踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛地得到锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽子时双上肢有节律的摆动，运动了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周炎也有较好的防治作用。
改善心肺功能
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