您知道吗?“水果没有热量”、“水果多吃害”、“吃水果能减肥”，这些一般所传说的常识错误的。水果所以香甜是由于它所含有的糖分(糖、葡萄糖、蔗糖)使然。糖分含量越多，越香甜，这“甜”才是真正的问题所在。譬如香蕉(大)1只苹果1个、桔子1个，所含的热量是100～120卡相当于米饭1碗120卡)。

    因此为了减肥，少吃1碗饭而改吃这一类水果1个，效果将等于零。米饭和水果同样也含有糖分，但是水果含有米饭所没有的果糖和葡萄糖，而果糖和葡萄糖摄人体内后，变成中性脂肪促进肥胖。所以若为了减肥节食而吃水果，就变成反效果了。体重超过标准或中年以上的人更不能吃太多水果。因为体内的中性脂肪增多时，血液中的脂肪亦增加而引起高脂血症 ......