常练“4梢”通气血
有些老年人经常出现手不听使唤的情况，如持筷子时夹不住菜，写字不如以前灵活，但抬胳膊似乎还正常。为什么会出现这种情况呢？这是“四梢”的气血供应不足造成的。中医认为：“指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。”要保证其功能不退化，必须经常锻炼。
指为筋之梢 一般情况下，我们手的姿势是半屈曲，像握鸡蛋一样，是完全放松的状态；如果稍微用点儿力，把手指张开，可以看到手背肌腱都绷了起来，这样也就锻炼了筋，使气血真正到达了末梢。
舌为肉之梢 它分为灵活性和力度两方面，灵活性锻炼时让舌头在口腔中搅动，产生的唾液再缓缓咽下；力度锻炼就是舌抵上颚，但是不能用力过度。
发为血之梢 梳理头发时，气血跟着活跃起来，促进了头皮的血液循环，就不容易脱发，还能保持头发的弹性、光泽。
齿为骨之梢 经常叩齿，能增强牙齿的牢固性。牙齿为肾中精气所充养，如果牙齿坚固而不易脱落，则肾中精气充沛。, http://www.100md.com(朱晓)
指为筋之梢 一般情况下，我们手的姿势是半屈曲，像握鸡蛋一样，是完全放松的状态；如果稍微用点儿力，把手指张开，可以看到手背肌腱都绷了起来，这样也就锻炼了筋，使气血真正到达了末梢。
舌为肉之梢 它分为灵活性和力度两方面，灵活性锻炼时让舌头在口腔中搅动，产生的唾液再缓缓咽下；力度锻炼就是舌抵上颚，但是不能用力过度。
发为血之梢 梳理头发时，气血跟着活跃起来，促进了头皮的血液循环，就不容易脱发，还能保持头发的弹性、光泽。
齿为骨之梢 经常叩齿，能增强牙齿的牢固性。牙齿为肾中精气所充养，如果牙齿坚固而不易脱落，则肾中精气充沛。, http://www.100md.com(朱晓)