1.深海鱼(如鲑鱼):含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸,可以部分缓解紧张情绪,明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏性欲以及自杀倾向。

    2.富含B族维生素的食物。B族维生素是维持神经系统健康,构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。如:鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等。

    3.富含钾离子食物。钾离子有稳定血压、情绪等作用。如:香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、梨等。

    预防产后抑郁症

    了解有关抑郁的知识,心中有数才不会谈郁色变。抑郁症状很常见,甚至大多数抑郁都可以算是正常的情绪反应。但并不是一有抑郁就是抑郁症,只有持续时间较长严重影响生活各方面才达到抑郁症的程度。人的情绪像大海一样有潮起潮落,像月亮一样有阴晴圆缺。并不需要情绪稍有风吹草动就惊慌失措、急于调整。如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用,及时调整和改善自己的情绪。

    改善女性分娩前后的生活环境,减少或避免负性生活事件,比如不要在妻子生了女孩后流露出抱怨或遗憾的想法;不要在女性生产后不久就急切要求性生活等等。

    和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定女性产后情绪有很重要的作用,丈夫多关心体贴,家庭成员适当分担照顾婴儿的重担。

    封封“情书”让妻子再燃生活希望

    “下周又要去化疗了,我知道你不想去,再坚持坚持就会好了,当你觉得疼痛时,就掐我……”42岁的王可面色憔悴,躺在床上,拿着才收到的信细细品读,眼里满是幸福 ......