多数事业心强的男性,忙于进取,忽略了健康投资。其实,男性从20岁左右,衰老的过程就开始了,如果不注意健康投资,甚至有抽烟、酗酒、经常熬夜等等透支健康的行为,等到真正感觉到健康不如从前时,已经无法扭转衰老的进程了。

    一、学会处理生活、工作中的压力

    1、把烦恼写出来

    美国心理协会很推崇写作减压这种方式。把烦恼写出来,写作内容包括你的压力体验、生理、心理上的一切不快。写作是一种很有效的减压方法,只要一张纸、一支笔,在哪里都可以。

    2、保持平常心

    男人要培养自己宽广豁达的胸怀,保持平常心,不要把目标定得高不可攀,凡事量力而行并随时根据实际情况调整目标。要认识到现代社会高效率带来高竞争和高挑战的必然性,对于因此而来的种种负面影响要有良好的心理准备,避免惊慌失措、压力加剧。

    3、吃减压食物

    医学研究发现,有些食物可有效地减轻压力,比如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。此外,富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能减压。维生素B2、B5和B6也是减压好帮手。工作间隙,来一杯冰咖啡,亦可舒缓心情。

    4、偶尔变换生活方式

    闲暇时可买本新菜谱,学着做一些可口菜丰富餐桌和家人的胃口。少看电视多出去走走,和家人一起散步、聊天、运动。节假日可以全家骑单车、游泳、登山或者旅游。

    5、发展兴趣,多放松

    多一些兴趣爱好生活就多一份乐趣。当年轻时候的一些兴趣被繁忙的工作取代时,不妨把它找回来,花一些时间给自己的兴趣爱好,你会发现它带给你的身心愉悦是任何药物和金钱无法取代的。

    二、继续保持青少年时期养成的良好习惯

    1、爱护听力

    现代人受噪音的损害太大了,从30岁开始,听力就开始下降 ......