脾胃损伤饮食调养
在日常生活中，饮食营养成分的均衡，进餐的定时定量都有利于脾胃的保养。饮食失宜是造成脾胃损伤的主要原因，中医称为“饮食所伤”。包括三个方面：一是饮食不节，包括饥饱失常和饮食规律失常。二是饮食偏嗜，包括饮食有偏、寒热失宜，过食肥甘厚味，饮食五味偏嗜及嗜酒无度等。三是饮食不洁。脾胃损伤者不妨试试下面的饮食调养。
■山药薏苡仁粥 山药50克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。有益气健脾、涩肠止泻的作用。适用于中老年人脾胃虚弱所致食欲不振，脘腹胀满，大便溏泄等。
■莲子芡实粥 莲子10克，芡实10克，补骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾益气、补肾固精的作用。适用于脾肾两虚所致的食欲不振，脘腹胀满，腰膝酸软，五更泄泻等。
■茯苓糕 茯苓10克，面粉100克，将茯苓洗净粉碎成细粉，与面粉混合，加入白糖适量，发酵后，蒸糕食用。有健脾燥湿、利水安神的作用。适用于脾虚有湿所致的脘腹满闷，食少纳呆，失眠多梦等。
■莲子猪肚汤 莲子20克，猪肚1个，胡椒少许，同煮成汤，去胡椒后食用。有温胃健脾，益气补虚的作用。适用于脾胃虚弱所致的食欲不振，消化不良，饮食偏冷及胃痛者。
■山楂麦芽粥 山楂10克，麦芽5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾开胃、消食化积的作用。适用于肉食或米面食积不化所致的脘腹胀满，食欲不振，消化不良等。
■薏米小豆粥 薏苡仁20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。有渗湿利水、健脾益气的作用。适用于脾虚湿盛所致的食少纳呆，脘腹胀闷，尿少浮肿者。
■八宝粥 莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米100克，同煮成粥。有益气养血、健脾强身的作用。适用于体虚乏力，食少纳呆，气血亏虚者。, 百拇医药(北京西苑医院老年医学研究所 张国喜)
■山药薏苡仁粥 山药50克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。有益气健脾、涩肠止泻的作用。适用于中老年人脾胃虚弱所致食欲不振，脘腹胀满，大便溏泄等。
■莲子芡实粥 莲子10克，芡实10克，补骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾益气、补肾固精的作用。适用于脾肾两虚所致的食欲不振，脘腹胀满，腰膝酸软，五更泄泻等。
■茯苓糕 茯苓10克，面粉100克，将茯苓洗净粉碎成细粉，与面粉混合，加入白糖适量，发酵后，蒸糕食用。有健脾燥湿、利水安神的作用。适用于脾虚有湿所致的脘腹满闷，食少纳呆，失眠多梦等。
■莲子猪肚汤 莲子20克，猪肚1个，胡椒少许，同煮成汤，去胡椒后食用。有温胃健脾，益气补虚的作用。适用于脾胃虚弱所致的食欲不振，消化不良，饮食偏冷及胃痛者。
■山楂麦芽粥 山楂10克，麦芽5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾开胃、消食化积的作用。适用于肉食或米面食积不化所致的脘腹胀满，食欲不振，消化不良等。
■薏米小豆粥 薏苡仁20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。有渗湿利水、健脾益气的作用。适用于脾虚湿盛所致的食少纳呆，脘腹胀闷，尿少浮肿者。
■八宝粥 莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米100克，同煮成粥。有益气养血、健脾强身的作用。适用于体虚乏力，食少纳呆，气血亏虚者。, 百拇医药(北京西苑医院老年医学研究所 张国喜)